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感恩心，是宇宙中最灵验的药
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感恩，是爱的一种呈现方式。
爱不可被练习，而感恩却是可以被练习出来的，感恩是一种“有为法”。
五千多年前，在印度有一位著名的圣者，他的门徒问他：在“铁器时代”（也就是我们现在所处的这个时代），人类最大的罪是什么？
这位圣者反问学生，你们说呢？有人说是谋杀，有人说是抢劫，有人说是说谎等等，不一而足。
而这位圣者都说，不是。他说，那个时候人类最大的罪是——“不感恩”，人们认为一切都是理所当然的。
父母对孩子的爱与付出，孩子认为理所当然，人们为自己的服务与付出，自己认为理所应当；
地球母亲为我们所做的一切，我们也都认为是理所当然，这才是人类最大的罪。
另一方面，从脉轮能量的角度来看，感恩是让我们得以打开顶轮的重要因素。
顶轮，是人类开向宇宙的天窗，是人类灵性觉醒的必经之处。而最最灵性存在莫过于让你的整个存在，都变成对宇宙的感恩。
如果我们相信，是我们的内在世界创造出我们的外在实相的话。那么，一颗对万事万物感恩的心，才可以得到来自整个宇宙的祝福。
所以，要提升我们的灵性，最简单直接的方法就是——学会感恩。
是无法感恩的
有一位日本的科学家写过一本书——《水知道答案》，如果你看过，或者哪怕听说过，水会因为不同性质的词语而形成不同的结晶。
正面积极的话语会让水形成美丽的结晶，而愤怒的污辱性的话语则会让水形成不了结晶，或者产生破碎丑陋的形状。
其中的道理一定会让你明白：一颗充满欣赏与感恩的心是足以改变世界的心，让世界产生那个喜悦的能量振动。
负面的思想一定会吸引负面的事物，而正向的思想总是吸引正向的能量。当我们以感恩的心来对待世界与周围的人时，我们收获的就会是生命的奇迹。
感激你的亲人、爱人，朋友，感激花儿，感激蓝天，感激一切！
是的，如果我们心中没有爱，是无法感恩的。而爱是一种品质和一种状态，是无法被练习的，你爱了就是爱了，你不爱就是不爱，你无法模仿和假装，爱是一种无为的状态。
但是，感恩却有所不同，感恩是爱的一种呈现方式，爱不可被练习，而感恩却是可以被练习出来的，感恩是一种有为法。
刚开始的时候，我们也许会觉得比较生硬，可是练得多了，我们内在的心理机制就会发生改变，天长日久，积极正向的能量开始替代消极负面的能量，我们内在的爱就会渐渐增长。
其实，除了感恩之外，还有忏悔与宽恕，对那些我们曾经伤害过的人与事，我们要真心的忏悔，对于那些曾经伤害过我们的人，我们也要在内心接纳与宽恕。
真爱是不需要宽恕的，因为宽恕还有一个前提就是：你做错了。在真爱里面，是没有对与错的。
当然，如果我们还没有找到内在真爱，宽恕也是一种为了到达爱的有为法。
对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节，只要乐意去表达感激，这样做或许可以训练你的大脑养成更好的习惯，并创造更健康的未来。
当然这种方式并非万能，但可以确定的是——它可能是一个好的开始。如果你开始试着去感恩，你将会获得以下六种变化。
在治疗焦虑或心理障碍时，科学家没有建议用感恩来代替有效的治疗和药物，你也绝不能尝试用感恩来取代专业的心理治疗，但研究显示，感恩心可能会帮助缓解上述心理症状。
根据《今日心理》杂志2012年发表的一篇来自中国的研究报告，每天记录感恩日记，对焦虑和抑郁患者产生了一些有意思的影响。
焦虑者的睡眠得到改善，这帮助他们减轻了一些焦虑症状（之后我们将进一步提到感恩与睡眠）。
而抑郁症患者则体验到了更积极的变化：总体来说，他们的睡眠都变得更好；即使睡眠没有改善，他们的抑郁症状依然在常规心理评估中表现得更为健康。
因此，感恩心对于平息焦虑和提升低落的情绪是有帮助的。
也许对后者来说，感恩心起到对抗消极思维模式的作用，这种模式是导致严重抑郁的核心因素。
弹性不仅仅是电子游戏中的一项技能。
在心理学和神经学中，这一名词指的是身体和大脑在遭遇严重压力事件，例如心理创伤、无家可归、悲伤或失业时的恢复能力。
而感恩似乎能帮助我们变得更有弹性，同时不易受到生活中持续压力的伤害。
至善科学中心收集的研究资料表明，有感恩心的人从可怕的压力中恢复得更快。
这似乎是一种相当有用的应对方法。如果你正在应付棘手的事，记住这一点很有帮助。
考虑到感恩对下丘脑的功效，这一点完全不奇怪；
与没有感恩体验的个体相比，怀有感恩心的人更容易进入正常而自然的睡眠。
感恩还被证明有助于减轻慢性疼痛：一项对严重神经肌肉紊乱成人患者的调查发现，感恩练习让他们获得更多睡眠，并且睡醒后感觉神清气爽。
当然，你不一定非得生病才能获益——根据《生活科学》报道，一项2013年的研究显示，怀有感恩心的人更容易入睡，这可能源于压力减少和更好的边缘系统机能所带来的连锁反应。
2002年，由罗伯特博士和同事合作完成了一项有关感恩的著名研究。
这项研究表明：经常感恩的人大脑更活跃、更善于共情、宽恕、助人和利他。同时也“倾向于拥有更多积极的情感体验”。
埃蒙斯和同事认为，感恩的脑机制依赖于前额叶皮质，这是我们形成记忆的区域。
因此这意味着感恩的人其实是在“训练”前额叶皮质，以保留生命中的积极体验、去除消极的信息。
结果是什么呢？
更多的快乐！这听起来太划算啦！
每一天的每一件小事当中
有朋友在问我要如何感恩，我说很简单，将感恩的心融化在每一天的每一件小事当中，它们就像静心一样，随时可以做。
是的，有时候，我就是让自己做这样的静心，花一两分钟时间，闭上眼睛，在心里默默地感恩我想感恩的。
比如说，当我喝水的时候：我会在心里对水说，谢谢你；当我吃饭的时候，我会对我的食物说感谢。
我会对每一个给我服务的人说谢谢，我会对我的植物说感谢：谢谢你们长得这么漂亮，谢谢你们给我绿色！
我会对我的同事说感恩，感谢他们和我一起工作，我会在心里对存在说感谢，感谢每一天身边所发生的一切事情，无论好坏……
如果你能坚持每天做这个练习10分钟，就可能保持自己的能量不退转；
而如果你能够每天坚持20分钟，则可以迅速地做出内在转化，你可以是早晨起来做，也可以是晚上睡觉前做。
静心，回到自己的中心，唤请你内心神性的临在。
如果你有任何的宗教信仰，你可以唤请这个宗教的上师，如佛陀、基督、上帝、老子等等。
如果你没有任何的宗教信仰，你也可以就只是纯粹地观想光，观想光照耀在你的头顶及全身。
如果这一天之内没有这样的伤害发生过，那就可以观想生命中以前的伤害经历一一忏悔。
检视一天或者头一天之内所发生的一切人与事，对于那些有意无意间伤害过你的人，都在内心一一观想；
并设身处地地为对方想想，是他们内在的苦造成了他们对他人的伤害，并在内心真诚地对对方说，“我理解你，原谅你。”
如果这一天之内没有发生过这样被伤害的事件，那就观想你过往的生命中所发生过的类似事件。
如果这一天你没有遇见过任何的帮助，也可以对你所吃的食物，所喝的水，对大地、天空和空气等等表达你的感激。
再次唤请你内心的神性的临在，或者观想光，让光充满你的全身，净化并提升你的意识。
这个练习需要天天做，至少坚持40天，最好是120天，40天之后，你会发现，你也许真的学会感恩了。
慢慢地，感恩就会变成你生命中新的习惯……
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